Power Full Saat Bersepeda

19 Jan 2021

Bersepeda adalah olahraga berbasis kardio yang mengharuskan tubuh memiliki aliran energi yang konstan.

Untuk mengamankan aliran energi yang mengalir saat kamu mengayuh pedal, pastikan kamu menyimpan karbohidrat dalam tubuh.

Karbohidrat membantumu meningkatkan stamina untuk terus mengayuh. Banyak karbohidrat baik dapat ditemukan disemua jenis sayuran, buah-buahan utuh, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Selain itu, asupan cairan yang tepat selalu dibutuhkan. Kamu bisa mengonsumsi air lemon dan garam dalam jumlah cukup untuk mengisi kembali nutrisi mikro tubuh.

Tidak hanya itu, setelah menjalani kegiatan bersepeda, tubuh akan mengalami kelelahan karena otot dan jaringan rusak. Kamu dapat memperbaikinya dengan memilih diet protein tinggi.

Happy gowes restepers!!

Source: Kompas.com

Latest Article

Gowes Saat Hujan? Bungkus…

Lagi seneng-senengnya gowes, eh musim hujan tiba! Tenang, kamu masih bisa bersepeda kok, pertama, kamu bisa memakai topi sepeda. Bagian depannya bisa membantu mencegah air hujan langsung menghantam wajah, khususnya mata. Selain itu, topi juga bisa membantu membuat kepala lebih hangat. Setelah itu, kamu bisa menyiapkan kacamata dengan lensa clear atau photochromic. Benda ini bisa membuat pandangan kita tetap jelas dan terang. Agak konyol sih kalau ada yang memakai kacamata gelap saat cuaca gelap.

22 Sep 2020

Mari Nyaman Bersepeda

Sebelum gowes, pastiin kamu sudah mengetahui bahan pakaian yang kamu kenakan ya Resteper. Umumnya baju atasan dibuat dari bahan jersey yang banyak ragamnya dengan karakteristik dan harga masing-masing. Seperti di antaranya dry fit, paragom, serena, dan waffle. Desain baju yang tepat juga jadi pertimbangan utama lho. Untuk membuat kamu merasa nyaman, sebaiknya memilih baju yang sedikit longgar. Bagian belakang baju juga sebaiknya lebih panjang dari bagian depan karena saat bersepeda, umumnya tubuhmu akan membungkuk mengikuti alur sepeda.

22 Sep 2020

Hindari Cedera, Demi Gowes Bahagia

Beberapa teman yang tengah keranjingan sepeda kerap mengeluhkan badannya jadi pegal bahkan cidera. Gimana mau santuy, jika sudah dibayangi pegal-pegal atau cedera saat bersepeda?Resteper, kamu bisa memulai bersepeda dengan intensitas rendah, artinya jangan langsung ngebut. Kecepatan bisa ditingkatkan secara bertahap. Durasinya pun tak usah terlalu lama, apalagi bagi mereka yang tidak pernah atau jarang bersepeda.Peningkatan jarak tempuh atau kecepatan bersepeda yang tiba-tiba dapat menyebabkan otot terasa pegal.

22 Sep 2020